O que é a hipnoterapia?

É uma abordagem terapêutica que utiliza a hipnose para aceder a conteúdos subconscientes e promover mudanças emocionais, comportamentais ou cognitivas.
Ao contrário da hipnose de palco ou espectáculo, a hipnoterapia clínica é segura, orientada por um terapeuta qualificado e centrada no bem-estar do paciente.

A ciência já estudou a hipnose?

Sim. Há décadas que universidades e centros de pesquisa analisam os efeitos da hipnose no cérebro. Estudos de neuroimagem demonstraram que o estado hipnótico altera a atividade cerebral em zonas responsáveis pela atenção, percepção da dor e autorreflexão.

Um dos estudos mais conhecidos foi conduzido pela Universidade de Stanford (Jensen et al., 2016), onde se observou que a hipnose ativa áreas específicas do cérebro ligadas ao controlo emocional e à dissociação sensorial.

Além disso, a American Psychological Association reconhece a hipnose como uma ferramenta eficaz no contexto clínico, especialmente para tratar ansiedade, dor crónica, insónia e vícios.

Benefícios reconhecidos da hipnoterapia clínica

Entre as aplicações com mais respaldo científico, destacam-se:

• Ansiedade generalizada e fobias
• Insónia e distúrbios do sono
• Dores crónicas (ex: fibromialgia, enxaquecas)
• Deixar de fumar
• Gestão de peso e compulsões
• Processamento de traumas e luto

Permite trabalhar a raiz subconsciente do sintoma — e não apenas o comportamento visível.

A hipnoterapia é segura?

Quando conduzida por um profissional qualificado, a hipnoterapia é um processo natural e seguro. A pessoa não “perde o controlo” nem fica “inconsciente”, como muitos mitos ainda sugerem.
Durante a sessão, o paciente mantém a consciência, podendo interromper o processo a qualquer momento.

Na Clínica Terapias da Mente, com 18 anos de experiência, garantimos um acompanhamento profissional, ético e profundamente respeitador do ritmo de cada pessoa.

Onde encontrar hipnoterapeutas certificados?

Antes de iniciar qualquer processo, é essencial verificar:

• Formação em hipnoterapia clínica
• Experiência comprovada
• Abordagem centrada na ética e no bem-estar

Na nossa clínica, todos os profissionais estão formados em hipnoterapia com base científica, integrando também outras abordagens como PNL, respiração consciente e terapia emocional.

Conclusão

Ela não é uma prática “alternativa” sem fundamento. Pelo contrário: é uma abordagem validada, respeitada e em crescimento, com evidência científica sólida.
Se procuras uma forma de aceder à tua mente subconsciente e promover mudanças reais, talvez seja tempo de conheceres a hipnoterapia clínica com outros olhos.

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A depressão é excesso de passado, assim como a ansiedade é excesso de futuro.

A depressão é, em última análise, repressão. A pessoa reprimiu-se durante longos períodos de tempo, por isso, deprime. Aos poucos, a pessoa perde a sua capacidade de reagir e de agir. Perde a sua capacidade de estar alegre ou animada com alguma coisa.

As crenças do depressivo

1 – O depressivo é cinestésico. Os pensamentos são sempre focados para as suas questões internas. Dizemos que os sentimentos estão à flor da pele.  É preciso dar-lhe tempo.

2 – O depressivo é interno. Deixou de prestar atenção ao mundo exterior. Está preso aos seus sentimentos. O discurso é sempre voltado para o passado. Na maioria das vezes, questões de infância, principalmente questões maternas mal resolvidas. Criança que não foi bem amada.

3 – O deprimido está desgastado pela vida. Está demasiado com os outros e com ele próprio. Sem energia. E o que é preciso mostrar-lhe é que qualquer castelo tem uma passagem secreta.

4 – O deprimido possui a crença que não vai melhorar. Precisa de apoio e compreensão. Ele não está assim porque quer. O processo tem que acontecer em doses pequenas. É como se estivéssemos a dar comida a quem esteve num longo período de jejum.

Como devemos tratar em terapia?

1- Diminuir a pressão. Perceber o que falta a esta pessoa. O que é que ela não consegue ver?

2- Mostrar-lhe que existe um lugar no tempo ou no espaço em que ela já foi feliz ou que pode ser feliz.

3- Depois perceber como estão os seus limites.

4- Precisamos de ir lá atrás ao passado e entrar em contacto com a criança interior. Dar-lhe amor.

5- Libertar-se de todos os fardos. Carrega uma mochila muito pesada. Cheia de coisas velhas, cheias de poeira…

6- Possivelmente, teremos que passar pela regressão a vidas passadas.

7- Depois, vamos ajudá-la a reconhecer-se e a reencontrar-se. Perguntamos às pessoas: quem és tu? Um depressivo não sabe responder a esta pergunta. Aliás, a maioria das pessoas não sabe responder a esta pergunta.

8- Vamos ajudar a pessoa a encontrar os seus valores. Muitas pessoas enumeram vários valores, mas percebem que eles não estão presentes na sua vida. Que esses valores de que falam são os que desejam, mas não os que regem o seu dia a dia. Percebem que estão completamente afastados dos seus princípios.

E depois estranham que não estejam felizes, que se sintam vazios…

Quero contar-te uma história. Relaxa e lê com calma enquanto vais respirando tranquilamente

História da BORBOLETA:

Esta é a história de uma lagartinha que rastejava pelo chão, chorando porque era gorda, feia, desajeitada, triste. Quase não tinha amigos, tinha medo que os homens a pisassem, ficava sentida porque as flores e as plantas a rejeitavam porque ela queria comer as suas folhas. Mal sabiam elas que esta lagarta um dia as ajudaria com a sua polinização e reprodução. Mas ela chorava muito, achava que não tinha saída e ficava ali, isolada com o seu problema.

Até que um dia uma coruja, sábia e amiga, disse-lhe que não precisava de chorar porque dentro dela morava uma linda borboleta. Bastava que ela se prontificasse a fazer as mudanças e ela transformar-se-ia numa linda, esbelta e radiosa borboleta.

A lagarta, cheia de esperança, perguntou: como? A coruja disse-lhe que bastava que ela se fechasse num casulo, confiasse na natureza e deixasse que as transformações necessárias acontecessem, para as suas asas crescerem, porque na natureza nada se perde, tudo se transforma… e ela poderia transformar-se…

A lagarta pergunta: mas, como criarei asas? A coruja continua a dizer-lhe que bastava que ela se imaginasse de asas esbeltas e bem coloridas voando em liberdade, leve e livre, pousando nas flores, sendo bem aceite pelos homens, pulando de um jardim para o outro, sendo cobiçada pelos seus amigos devido à sua grande beleza… Isto bastaria para que as suas asas começassem a crescer.

Viriam dores… Dores apenas necessárias para a sua mudança. Mas todas as vezes que, lá fechada no seu casulo, pensasse na sua nova forma linda, luminosa, esbelta com as suas asas coloridas, tudo seria bem mais fácil e leve de superar e com toda a certeza as suas asas iriam crescer. E assim, muito mais depressa do que ela poderia imaginar, tudo seria diferente, ela sairia do casulo com as suas asas, linda, livre, leve, esbelta e radiosa, voando, vendo o mundo de outra perspetiva bem alto… Bem diferente de como via antes…

Queres abrir as tuas asas e voar para mundos novos e inexplorados? Marca já a tua sessão de avaliação gratuita.

Até já,

Marta Tavares

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Quero partilhar contigo uma verdade incontornável. Aceitas como verdade que o cigarro te minimiza a sensação de ansiedade? Pois, vou-te dizer que o cigarro te tira, não só a sensação de stress, mas qualquer sensação! Quando fumas, corta os picos emocionais do teu dia a dia. Se parasses imediatamente de fumar sem usar nenhuma das técnicas da sessão sentirias mais picos, ou seja, teria mais sentimentos, os altos e os baixos. As endorfinas do teu corpo não saberiam imediatamente que os “ataques do cigarro” tinham parado e continuariam a acumular-se, espalhando-se na circulação sanguínea, fazendo naturalmente o seu trabalho para que te sintas bem.

O stress não é mau. O stress médio ajuda-te a dar energia ao corpo e a motivá-lo para agir. O que vais aprender é a aumentar a tua tolerância ao stress, vais conhecer os teus mecanismos de controlo para que possas diminuí-lo sempre que entenderes, de forma saudável.

Os efeitos provocados pelo tabaco

Os efeitos de qualquer substância aditiva que ingeres não são provocadas pela droga, mas pelas respostas do teu corpo à sua presença. Os químicos dessa substância são os responsáveis pelas sensações. Numa experiência nos Estados Unidos, viciados em heroína foram hipnotizados e foi-lhes sugerido que tinham acabado de tomar uma dose de heroína. Todos registaram a segregação de endorfinas associadas à droga, sem nenhuma substância exterior a entrar no seu corpo. Com a repetição deste processo, conseguiram facilmente sair do vício da heroína sem registarem os sintomas habituais da ressaca.

Funciona?

Sim…

É importante explicar que o terapeuta não faz com que o paciente perca a vontade de fumar. Nem convence o paciente a deixar de fumar.
O paciente procura a hipnose (ou outro método) quando decide deixar de fumar.

No momento em que toma essa decisão, o fumador está motivado para alcançar esse objetivo. E a hipnose funciona precisamente com base na motivação do paciente. Se ele não quiser deixar de fumar, a hipnose não o vai obrigar.

A sessão para deixar de fumar não é apenas uma técnica ou metodologia. São diferentes técnicas que no conjunto têm servido para centenas de pessoas deixarem de fumar. O que vamos trabalhar é a tua capacidade de deixar de fumar e de manter essa decisão para a vida inteira.

O que vamos fazer juntos é reprogramar a tua mente para que o tabaco passe a ser completamente indiferente para ti e para perceberes finalmente que não precisas da muleta do cigarro para te sentires bem. Na verdade, vais sentir-te muito melhor, mais feliz e mais desperto para tudo na tua vida.

Um enfoque nos ganhos, feito apenas em 3 sessões, com a possibilidade (se necessário) de existir uma sessão de reforço após a última sessão.

Como se processa? O que acontece na sessão?

O estado de base para se fazer este trabalho de sugestão é um estado de relaxamento físico e mental, que coloca de lado a tua parte crítica e complacente com o teu hábito de fumar, dando força ao teu lado que valoriza a tua nova atitude de não fumador.

Nesta sessão, serão recolhidas informações sobre a antiga relação com o tabaco, os benefícios que se pretendem atingir e algumas outras informações. Ensina-se ainda técnicas de auto-motivação e outras “ferramentas” de auto-relaxamento. Sendo depois induzido um estado de transe leve para se poder proceder às sugestões pós-hipnóticas que têm a ver com um “reescrever” da sua rotina.

O que acontece é que, se o paciente desejar deixar de fumar, a hipnose vai, não só potenciar essa motivação (aumentando significativamente o efeito desta ao nível do comportamento), como vai, principalmente, fazer com que o período de desintoxicação do organismo e de libertação do vício seja ultrapassado com menos ansiedade, menos sofrimento e menos comportamentos de substituição.

Qual a taxa de sucesso?

Evidentemente que o sucesso desta terapia depende em grande parte da motivação do paciente (que nem sempre é real ou em medida suficiente), além de, naturalmente, depender também da capacidade técnica do terapeuta.

Ainda assim, a taxa de sucesso anda à volta dos 90%, o que é extraordinário.

Ao tomar a decisão de se livrar do vício, um fumador considera cada vez mais a hipnose como uma das primeiras abordagens a experimentar, quanto mais não seja porque é uma terapia que ajuda a eliminar o vício sem recorrer a qualquer tipo de medicamentos ou administração de nicotina.

A tua mente tem todas as ferramentas de que precisas para te libertar do cigarro. Confia e tudo vai correr bem. Decide que nunca, mas nunca mais vais voltar a fumar!

Custo da sessão para deixar de fumar

Quanto cigarros fumas por dia? Se considerarmos um valor de 4€ o maço:

• Se fumas um maço por dia, será 120€
• Se fumas dois maços por dia, será 240€
• E se fumas três maços, será 360€

500€

PEQUENO EXERCíCIO:

Deixo um pequeno, mas significativo exercício…

1- Fecha os olhos…

2- Viaja para o futuro e vê-te daqui a 10, 20, 40 anos, ou num ponto perto do fim da tua vida. Não tendo deixado de fumar, continuando a fumar todos os cigarros que fumas e continuando a viver a vida que tem levado até aqui… Deixa-te ir.

3- Repara no teu estado de saúde e na tua qualidade de vida.

Pergunta-te:

• Como está a minha saúde?
• O que gostaria de ter feito de forma diferente?
• Como está o meu aspeto?
• Como está a minha vitalidade, a minha energia?
• O que vejo à minha volta?

4- Abre os olhos…

5- O que achas do que viste?

Fecha novamente os olhos, por favor…

6- Imagina agora que deixavas de fumar hoje… e volta a viajar na tua imaginação… para o futuro, para um ponto lá na frente daqui a muitos anos…

Repara na tua saúde

Repara na tua qualidade de vida

Interroga-te o que foi fantástico fazer quando eras mais novo

Repara como te sentes, repara no que sentem as pessoas que estão à tua volta

7- Volta ao presente, abre os olhos

8- Agora compara os 2 futuros. Como será o teu futuro a longo prazo. Como será se te livrares dos cigarros…

Faz este contraste pelo menos 10 vezes até que a decisão seja clara face ao futuro que queres criar…

Gostavas de saber mais? Marca já a tua sessão de avaliação gratuita.

Até já,

Marta Tavares

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Os sintomas psicológicos representam elementos bloqueados da experiência e a finalidade da terapia é facilitar o processo de integração pessoal, ajudando o paciente a completar a Gestalt experimental.

O que é a psicologia

Num sessão de Psicologia o terapeuta e o paciente devem estar num estado de intensa comunhão consciente, concentrando-se o terapeuta totalmente na experiência do paciente e considerando profundamente todas as expressões verbais e não-verbais a partir de uma posição de empatia e respeito incondicional. O terapeuta não desempenha um papel dominante, mas torna-se o facilitador de um processo em que o paciente é o principal protagonista e tem plena responsabilidade.

O que é a psicoterapia

Em psicoterapia, além de todos estes mesmos pressuposto, passamos de uma dinâmica conversacional, para um mergulho profundo do subconsciente do consulente.

Aqui avaliamos mais do que as palavras, mais do que o discurso verbal e não verbal, mais do que é consciente, mais do que as histórias construídas na sua memória. Avaliamos a totalidade do ser com todas a suas dimensões. Mental, emocional, física, energética e espiritual. A data de hoje está perfeitamente mapeada a tríade entre

MENTE CORPO/PLANO DA MATÉRIA    EMOÇÃO

CADA PENSAMENTO, GERA UMA EMOÇÃO, QUE GERA UM SINTOMA NO NOSSO CORPO FÍSICO.

Pela análise dos sintomas/ doenças físicas e pelo estudo dos ciclos e padrões de vida, conseguimos identificar qual o sistema de crenças instalado e as emoções que estão bloqueados do sistema emocional. O trabalho que é feito é de um trabalho profundo de auto-descoberta e de uma viagem ao subconsciente do consulente para um verdadeiro resgate da sua identidade. Cada ser humano veio com um set de recurso, ferramentas internas e dons que raramente são reconhecidos. Na religação a esses recursos, são activados estados de consciência perdidos ou esquecidos. Este trabalho propõe a auto-realização do individuo, ajudando-o no transformador processo de desidentificação com do ego.

Se quiseres saber mais deixamos-te o link de acesso ao nosso blog: https://old.terapiasdamente.pt/psicoterapia/

O trabalho transpessoal

Para liberar as experiências bloqueadas do paciente o terapeuta dirige a atenção para vários padrões de comunicação, interpessoais e internos, com a finalidade de intensificar a consciência do paciente quanto aos detalhados processos físicos e emocionais envolvidos. Esse ampliar da consciência tem o propósito de tornar possível o estudo especial em que padrões experimentais se tornem fluidos (catarse), e o organismo inicia o processo de autocura e integração. O objetivo da terapia é facilitar o processo de integração das experiências transpessoais com suas formas ordinárias de consciência no processo de crescimento interior e desenvolvimento espiritual.

O processo terapêutico pode ser considerado uma aventura de auto-exploração. É importante que o terapeuta crie uma atmosfera especial de apoio para intensificar a experiência do paciente e o potencial de realização, facilitando o expressar das experiências e ajudando o paciente a vencer resistências.

A estratégia básica dessa nova psicoterapia experimental requer, para que sejam obtidos os melhores resultados terapêuticos, que tanto o terapeuta como o paciente deixe de lado tanto quanto seja possível, suas respectivas estruturas conceituais, as previsões, os pressentimentos e as expectativas, durante todo o processo experimental.

Ambos devem se mostrar abertos e ousados, prontos para seguir o fluxo da experiência com confiança profunda em que o organismo descobrirá seu próprio caminho para curar-se e evoluir. Ao se aventurarem a fundo nos domínios existenciais e transpessoais da consciência humana, o psicoterapeuta tem que estar preparado para enfrentar experiências às vezes tão incomuns que desafiam qualquer tentativa de explicação racional.

A psicologia é hoje em dia comumente definida como a ciência que estuda o comportamento e os processos mentais. Como tal, leva em conta o desenvolvimento, a aprendizagem, a percepção, a memória, o pensamento, o sentimento, a emoção, a linguagem, a motivação, a inteligência, a personalidade e o ajustamento ao meio ambiente: família, trabalho, grupo social e suas influências.

Enfim a prática clínica visa à busca da integração psíquica e do auto conhecimento,

Psicologia Transpessoal

A Psicologia Transpessoal, veio para nos ajudar a compreender que trazemos para nosso dia-a-dia os conteúdos da memória extra cerebral (conteúdos desenvolvidos antes deste nascimento) que estão presentes em todos nós, nos influenciando de maneira decisiva em nossas escolhas. O modelo desenvolvido para entendermos esta nova teoria foi:

Subconsciente: arquivo de todas experiências vividas, nesta ou outras vidas e que quando é acionada, devolve todas as informações armazenadas.

Consciente: o momento presente, o real, o que vivo agora, tudo que vivo, mando para o arquivo e lá fica à minha disposição, bastando ser acedido.

Superconsciente: é o Eu Superior, é na minha mente a presença de Deus Em Mim. Quando tenho contato com esta minha parte da mente, sou verdadeiramente feliz. Estou em harmonia com o universo. Poucas vezes consigo aceder o Superconsciente, pois fico sempre na falta de paz e harmonia, entre o Subconsciente e Consciente. Quando mantenho meu Consciente em tranquilidade e aceitação de mim mesmo, abro a porta do Superconsciente.

Assim sendo, volto a chamar a atenção de todos de como é importante decidir agora o que penso, melhorar meu nível de pensamentos, ser amoroso com a vida, com as pessoas, parar de reclamar e de se sentir vítima e coitadinho.

Sendo assim, você está sendo apenas um chato, um ser desagradável e seu caminho do equilíbrio, é de aprender a se pegar no colo, ser seu próprio pai, sua própria mãe, aprender a se nutrir, não esperar mais nada dos outros; você, fazer suas coisas por você, aprender a ser livre, a ser independente e feliz!

O papel da Psicoterapia nesta fase é fundamental.

O ESPECTRO DA CONSCIÊNCIA

Um dos sistemas didáticos, em psicologia, que procura integrar os diferentes insights das várias escolas psicoterapêuticas do ocidente entre si, e estas com as várias abordagens orientais, é a Psicologia do Espectro, proposta por Ken Wilber, como um modelo da compreensão transpessoal das diferenças entre psicoterapia. Nele, cada uma das diferentes escolas é vista como uma faixa que se dedica a um aspecto específico do total a que se pode apresentar a consciência humana. Cada uma dessas escolas aponta para um estado de consciência que se caracteriza por possuir um diferente senso de identidade, indo da pequena identidade restrita ao ego até à suprema identidade com todo o universo, que é o nível extremo da consciência transpessoal. Este espectro pode ser entendido a partir de quatro níveis: o do ego, o biossocial, o existencial e o transpessoal.

No nível do ego, a pessoa não se identifica, a rigor, com o seu organismo, mas com uma representação mental, ou com um conceito do mesmo, como uma auto-imagem construída, ou egóica. É, pois, um problema de identificação com um modelo que a pessoa aceita, num investimento, como sendo seu “eu”. Existe – para ela – um “eu” que é diferente e independente de tudo e de todos. A pessoa não se interessa muito em cultivar relações interpessoas sem que haja uma vantagem específica para o ego, e muito menos se preocupa com aspectos ecológicos ou sociais.

O nível biossocial já envolve a consciência e a preocupação com o nível e com os aspectos do ambiente social da pessoa. A influência preponderante é a de padrões culturais e sociais. A pessoa sente como fazendo parte – e tendo alguma responsabilidade – pelo seu meio-ambiente social e natural.

O nível existencial é o nível do organismo total, caracterizado por um senso de identidade corpo/mente auto-organizador. É o nível dos ideais humanistas e do pensamento mais sofisticado, em termos de filosofia de vida. Emoção e razão estão mais ou menos associadas para o crescimento e o desenvolvimento das potencialidades do homem, desde que os meios sejam razoavelmente propícios. Quando não, ainda assim a pessoa luta para se auto-atualizar e a ajudar seus semelhantes. Alto grau de desenvolvimento moral é freqüentemente associado a este estágio.

O nível transpessoal é o nível da expansão da consciência para além das fronteiras do ego, correspondendo a um senso de identidade mais amplo. Elas podem envolver percepções do meio ambiente, onde tudo está, de uma forma sutil, mas muito presente, ligado – de forma NÃO LINEAR – a tudo.

É o nível do inconsciente coletivo e dos fenómenos que lhe estão associados, tal como descritos por Jung e seguidores. É também neste nível de percepção que podem – mas não necessariamente ocorrem ou são regra geral próprias de uma percepção transpessoal – surgir, como eventos secundários, certos fenómenos parapsicológicos, como telepatia, precognição ou – o que não tipifica um fenómeno parapsicológico, mas sim psicológico – lembranças de vidas passadas.

É uma forma extremamente sofisticada e não ordinária de consciência em que a pessoa não aceita mais a crença uma separação rígida entre ela e todo o universo, a não ser como uma forma de atuar praticamente sobre o meio em que vive com outras pessoas. Essa forma de consciência transcende,e muito, o raciocínio lógico convencional, e aproxima-se das assim chamadas experiências místicas. E é este estado que é objeto mais íntimo de estudo da Psicologia Transpessoal.

Enfim, para terminar, é preciso definir o relacionamento entre a prática da psicologia transpessoal e os enfoques tradicionais de psicoterapia.

O que caracteriza um terapeuta transpessoal não é o seu conteúdo, mas o contexto. O conteúdo é determinado pela relação terapêutica em si, entre cliente e terapeuta, como bem o estabeleceu Carl Rogers. Um terapeuta transpessoal lida com os problemas que emergem durante o processo terapêutico, incluindo acontecimentos mundanos, fatos biográficos e problemas existenciais.

O que realmente define a orientação transpessoal é um modelo da psique humana que reconhece a importância das dimensões espirituais e o potencial para a evolução da consciência. O terapeuta transpessoal deve ser consciente do espectro total e deve sempre acompanhar o cliente a novos campos experiências, quando há oportunidade, não importando qual o nível que o processo terapêutico esteja focalizando.

Contacte-nos, teremos muito gosto em esclarecer as suas dúvidas sobre Psicoterapia.

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Causas da ansiedade

Para falar dos sintomas precisamos antes entender as causas que levam ao sintoma e por isso precisamos voltar atrás no tempo. À tua infância.

Enquanto recém-nascido, puro, espontâneo, e inocente, a que alguns autores atribuem o estado de inconsciente. Pois deixem que vos esclareça que nada poderia ser mais falso.

O bebé sabe muito bem o que quer e o que não quer. O que gosta e o que não gosta, melhor do que muitos adultos, diria! Ele não duvida e age de acordo com referenciais internos profundos, tais como os seus instintos, que salvo graves problemas intra-uterinos, conservam-se intactos.

A sua memória corporal que ainda não foi bloqueada por tensões psicofísicas, engloba as lembranças de toda a sua evolução. Por isso será mais verdadeiro se dissermos que o bebé age a partir do inconsciente e é potencialmente consciente, do que dizermos que é inconsciente.

Em consultório acompanhei milhares de casos em que, com a regressão de idade à vida intra-uterina, encontramos memórias de traumas que ficaram plasmados na memória celular, por outras palavras na memória do corpo, mesmo antes do nascimento. Esses acontecimentos que ocorreram ainda dentro da barriga da mãe, condicionaram a criança desde o primeiro momento e moldaram toda a experiência que este ser humano teve face à vida. Aparentemente na sua vida não aconteceu nada que justificasse o sintoma de ansiedade, mas certo é que ele sempre esteve presente.

Após intervenção, em apenas uma sessão os ataques de pânico desapareceram.

Sintomas da ansiedade

Toda a tensão, repressão, medo, angustia e toda a qualidade de emoções retrativas associadas à ansiedade são sentidas no nosso corpo. Lembramos bem do aperto do peito, da dor no pescoço, da tensão que se espalhou por todo o corpo. Lembramos bem da falta de ar, da força com que serrei os meus punhos, que tive que fazer para engolir aquelas palavras. Sentimos cada fragmento da experiência por anos. Diria por vidas! Não importa que idade eu tinha. E se era muito criança e não consegui encontrar dentro das minhas referências um enquadramento que me deixe confortável e seguro, enterro essas memórias no meu inconsciente.

Enquanto somos crianças, até à idade dos 7 anos, absorvemos toda a informação recebida do meio ambiente. Pai, mãe, amas, tios, primos, professores, amiguinhos, todas as experiências e contactos que tenho neste período irão absolutamente moldar a minha personalidade e a forma como eu percebo a vida.

Tudo o que acontece a seguir, até aos 16 anos, é consequência dessa programação inicial e irá consolidar o teu sistema de crenças e todos os paradigmas que tens face à vida.

Tudo o resto será um carrossel de circunstâncias que te trarão a possibilidade de olhares para essas programações e ressignificares o que não te está a servir.

O que és em verdade, não tem nada a ver com todas essas experiências. És algo bem diferente e com toda a segurança te digo, algo bem maior.

Diz não à medicação

Infelizmente ao invés de procurarmos por ajuda para re-organizarmos as nossas programações mentais, assumimos como algo normal e deixamos que o problema se arraste, trazendo toda a espécie de desconforto, limitações e problemas.

Só quando se torna altamente castrador recorremos à psiquiatria e optamos pela opção mais simples. Tomar medicação.

A saber que o consumo de medicação triplicou desde 2013 e os casos com ansiedade e depressão aumentaram mais de 50%.

Como já sabemos o que é mais fácil, nunca foi o que trouxe melhores resultados e por essa razão temos biliões de pessoas no mundo a sobreviver à custa de medicamentos.

Assume-se que o corpo avariou e não tem capacidade de se curar. Mais uma vez nada mais longe da verdade. Se há uma coisa poderosa que o nosso corpo faz é se auto-regenerar constantemente.

Partimos uma perna, colocamos umas talas e esperamos. O corpo irá regenerar-se.

Fazemos um corte profundo. Limpamos a ferida, colocamos gaze e esperamos. O corpo irá regenerar-se.

Vivemos um acontecimento, ou a soma de acontecimentos que nos marcaram negativamente, vamos ao inconsciente, olhamos as programações que ficaram instaladas, reorganizamos o sistema de crenças, criamos novas ligações neuronais. Criamos o ambiente ideal e o corpo, o coração, a alma, o ser por inteiro irá regenerar-se.

A ansiedade é resultado de estímulos demasiado intensos ou não compreendidos. Tomar medicação não cura nada, apenas atenua o sintoma.

Esse sintoma era chamado, o alerta para que olhasses para dentro e curasses o que precisa ser curado. Ao invés disso baixamos o volume desse pedido de ajuda. O que achas que acontece a quem está há anos a pedir ajuda e percebe que ninguém quer saber? Eu digo-te.

Soma ataques de pânico ou deprime.

Se queres deixar de ser ansioso precisas olhar para o que se passa contigo. Para o que tens guardado, escondido dentro de ti. Não é natural ser ansioso. Natural é ser seguro, entusiasmado pela vida e feliz. E tens o direito a sê-lo.

Pronto para a mudança? Marca já a tua sessão de avaliação gratuita.

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Uma depressão crónica, ou distimia são depressões geralmente de intensidade mais leve que os episódios de depressão maior. Os pacientes com depressão crônica (distimia) sofrem por não sentir prazer nas atividades habituais, e por terem as suas vidas imersas num irritabilidade e impaciência permanente. Os sintomas de depressão maior podem estar constantemente presentes por 2 anos ou mais.

Realmente Freud

dizia ao seu pupilo Gustav Yung

para largar da pretensão de

querer curar os doentes

e parece que a medicina

vive ainda muito agarrada

a esse paradigma.

A medicina convencional ainda tem exacerbado foco na categorização das doenças e numa necessidade em encaixar a pessoa num qualquer transtorno referenciado no Manual de Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais que é o revisto DSM-5

Ainda que seja imprescindível identificar, pois sem isso não saberemos como atuar, o que se percebe é que ambos, profissional e paciente ficam nesse limbo como se fosse um diagnóstico fatalista.

E na maioria dos casos ao invés de promoverem a cura, os acompanhamentos trazem não mais do que, quase que uma formação intensiva sobre a patologia de que se padece.

O paciente, com o tempo,

já fala da sua doença,

com uma fluidez que

mais parece ele mesmo o Sr. Doutor.

Como se o paciente, se tivesse elevado a um estatuto qualquer, por padecer heroicamente a tal maleita.

E não, não estou a ironizar, estou a constatar factos.

Já se percebeu que para se entender o psicológico não basta apenas olhar o nosso consciente ou a nossa biologia ou química cerebral. É preciso largar as convenções e olhar mais profundamente o assunto.

Por isso cada vez mais psicólogos procuram formação em hipnose, em PNL, num trabalho transpessoal que aporte verdadeira cura e libertação.

É se complementando, se unindo, se respeitando que estas terapêuticas maravilhosas se tornaram em ferramentas de cura.

Vamos agora falar de 2 pontos extremamente importantes.

Os ganhos secundários!

Uma pessoa que padece de uma doença não é porque o quer de forma consciente, mas no seu profundo, muitas vezes emana tanto sentimento de abandono, de cansaço, de ser desvalorizado ou desconsiderado que uma doença cai como uma bênção pois trará alguma compaixão externa, nem que seja de desconhecidos e é por isso que a pessoa não tarda em falar da sua maleita com cada pessoa nova que conhece. Quer atenção!

Aquela doença, é a estratégia perfeita para que olhem para a minha dor. Ao menos agora é visível. O Sr. Doutor diagnosticou!

E acreditem que em 99% dos casos será assim. E se forem honestos, sabem que é assim. E está tudo bem. Ás vezes, é mesmo a única forma de sermos ouvidos. Mas não cometam o erro de ficar assim muito tempo. Vão procurar ajuda séria para que se possam restabelecer e retomar as vossas vidas. Se estais a fazer isso para chamar a atenção das pessoas que estão á vossa volta. Se é preciso isso… então essas pessoas jamais vos amaram ou vos respeitaram. Terminem com essa relação tóxica. 

Os medos da mudança!

Dos grandes medos das pessoas é o medo da mudança.

Centenas de casos, ou até milhares de casos que acompanhei nestes mais de 10 anos de prática eram de pessoas que ao começarem a ficar melhor começam a ter retrocessos.

Sabem porquê? Porque eu sei como é existir neste registo de dor e desrespeito e abandono de mim mesmo. Mas não sei viver feliz.

 E se as pessoas não quiserem mais ser meus amigos e se afastarem de mim?

 Se não gostarem da minha nova versão?

 Se me começarem a julgar quando estiver muito feliz, ou tiver muito sucesso?

 Então a pessoa muitas vezes tem esse choque.

Ao longo do processo terapêutico a pessoa começa a realizar as mudanças e a atrair a vida, os sonhos que deseja e entra em pânico.

Aí é preciso cuidar com muito respeito todas essas fragilidades e tudo se superará. No final vai perceber que não havia outra forma, outro remédio que esse mergulho na sua verdadeira essência. Como terapeutas, devemos ensinar o paciente a viver sem o sintoma.

2 fatores importantes a olhar

– Medicação

O simples facto de iniciar a toma de medicação faz que o paciente permaneça no estado que está! A partir do momento que um individuo inicia um tratamento medicamentoso está a por de lado a verdadeira cura. A possibilidade da sua sabedoria interior poder atuar no sentido da cura. O corpo tem o poder de regenerar feridas abertas, ossos partidos, não acham que não teria possibilidade de se auto-regenerar de feridas emocionais se ponderarmos essa possibilidade com seriedade?

– Rapor

O paciente tem que se sentir bem acolhido para se abrir ao processo de cura orientado pelo psicoterapeuta!

Obviamente que a forma como é desencadeada toda a dinâmica entre profissional e terapeuta é fundamental. Não há que levar as nossas referencias á consulta. Há que promover uma escuta activa, focada integralmente em tudo que o paciente nos trás. E pouco é do que ele diz. Há tanto que ele comunica a cada fração de o segundo que chega á recepção, se senta na cadeira do consultório e até que se despede. Tudo isso são perolas para qualquer bom psicoterapeuta. Mas claro que se eu atender 7 ou 8 pessoas por dia 5 dias na semana, não vou ver energia anímica para atentar a tudo o que é preciso.

Por isso na TERAPIAS DA MENTE® dedicamos o tempo que é preciso para poder olhar e ver tudo o que o paciente nos quer transmitir, principalmente quando não está a dizer nada.

A depressão é um estado de tristeza que se pode perlongar no tempo, mas não é crónica, no sentido de não ter cura. Tem cura! Mas dá trabalho!

Importa saber se é o que quer realmente. Está disposto a assumir esse compromisso consigo mesmo?

Não precisa de fazer o caminho sozinho. Aliás, se pensa que consegue resolver a sua vida sozinho, deixe-me fazer-lhe uma pergunta. Como tem resultado até agora?

Só precisa de dar o primeiro passo, nós estaremos aqui deste lado para que inicie a caminhada DA SUA VIDA!

Prometo que vai valer a pena! 

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Qualidade de uma relação.

Estamos no mês em que se festejam os enamorados e por isso me pareceu natural trazer este tema.

Milhares e milhares de pessoas se debatem com problemas na sua relação amorosa e procuram por ajuda.

Por isso se te vives este problema, este email é para ti.

É para ti se vives uma relação cheia de conflitos, cobranças e julgamento.

É para ti se vives uma relação onde és submissa(o) ao teu companheiro(a) e não expressas realmente o que desejas.

É para ti se tens constante necessidade de controlar, testar, manipular o teu companheiro(a)

É para ti se percebes que estás totalmente dependente dele(a)

É para ti se o sucesso, visibilidade dele(a) te incomoda.

É para ti se sentes que tudo é mais importante para ele(a) do que tu.

Todos estes quadros tem uma coisa em comum. Sabes o que é?

A relação é uma relação doente. Está completamente disfuncional e precisas olhar para ela com frontalidade.

Começar por dizer-te que não adianta te colocares num lugar de inflexibilidade porque não vais conseguir resolver nada assim. Terás certamente muitas razões que justificarão as tuas atitudes, mas se queres resolver as coisas, terás que fazer de forma diferente.

Dizer-te também que não é cobrando que terás a solução para os problemas na tua relação. Quando te colocas numa posição de cobrança, estás automaticamente a acusar o outro e com toda a certeza não vais conseguir a colaboração de alguém que se sente acusado por ti.

Mas o mais importante é perceberes que parte tua está a alimentar essa interação com o teu companheiro?

As relações que temos com os outros são espelho da relação que temos connosco, das crenças que temos sobre os relacionamentos e a forma como nos devemos comportar dentro deles.

Porque estás a participar nessa dinâmica, porque és parte integrante de tudo o que está a acontecer, é fundamental perceberes quais os razões inconscientes que estão a co-criar essa realidade na tua vida.

Precisas sublimar a relação mais importante da tua vida. A relação contigo mesma(o).

E quando aprenderes a ter uma relação saudável contigo, terás uma relação saudável com o teu companheiro, com o teu trabalho, com as tuas finanças e com absolutamente tudo na tua vida.

Na TERAPIAS DA MENTE (https://old.terapiasdamente.pt) ajudamos pessoas a trabalharem no sentido de resgatarem o seu poder pessoal, a trabalharem o seu alinhamento com o seu propósito de vida e a aprenderem a ser pessoas! A pessoa que estão destinadas a ser.

Nesse alinhamento tudo se abre para ela e a abundância é algo inevitável e natural.

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A tristeza faz parte da vida e, na maioria das vezes, existe um motivo específico para alguém se sentir triste, tais como o término de um relacionamento, a perda de alguém querido ou uma demissão. Este sentimento, porém, dura um determinado período de tempo e o indivíduo se recupera.

A depressão, por outro lado, é uma doença que se manifesta por meio da presença de uma tristeza sem motivo aparente e que consome o indivíduo, incapacitando-o e impedindo que ele viva sua rotina como normalmente faria. O principal sintoma da depressão é a negatividade em relação a si mesmo, ao mundo e ao futuro. Em geral, a pessoa deprimida só consegue pensar e enxergar as coisas negativas.

Sintomas de Depressão: aprender a reconhecê-los

• Isolamento;
• Tristeza constante, profunda e incapacitante;
• Choro constante – não deve pensar que chorar é algo negativo ou que é sempre sinónimo de um problema psicológico. Contudo, quando o choro surge sem qualquer razão aparente e de forma extremamente frequente pode ser considerado um dos sintomas desta doença.
• Sentimento de vazio e irritabilidade;
• Dificuldade de concentração, de memória, ou na tomada de decisões;
• Perda ou ganho significativo de peso sem estar em dieta (por ex., mais de 5% do peso corporal em 1 mês), ou diminuição ou aumento do apetite quase todos os dias;
• Dificuldades para manter a higiene pessoal;
• Falta de energia e cansaço – É comum pessoas que apresentam depressão se queixarem constantemente de cansaço e falta de energia até mesmo para realizar tarefas simples do dia a dia.
• Distúrbios do sono (insónia ou dormir demais);
• Drástica diminuição do desempenho no trabalho;
• Pensamentos suicidas;
• Sentimento de culpa e inutilidade.

Muitas vezes as pessoas notam estes sintomas físicos, mas não são imediatamente reconhecidos como fazendo parte da depressão. Além disso, problemas já existentes – por exemplo, uma dor nas costas – podem fazer-se sentir mais intensamente durante uma fase depressiva.

Devido à proeminência dos sintomas físicos poderá ser difícil para um médico de medicina geral e familiar reconhecer e diagnosticar uma depressão subjacente, até porque, em dois terços dos casos, a queixa principal é um sintoma somático. Às vezes pode ser útil obter uma segunda opinião. Deve falar sobre isso com o seu médico.

Humor deprimido

As mudanças de humor são um dos principais e mais alarmantes sintomas de depressão. Geralmente, quem passa por esta doença experiencia tristeza, desmotivação e falta de ânimo diariamente. Trata-se de um estado de espírito negativo e que o paciente não consegue evitar.

Pensamentos suicidas

Um dos sintomas mais relevantes da depressão e que é necessário enfatizar, são sem dúvida os pensamentos suicidas. São ideias inicialmente esporádicas, mas, em alguns casos, podem se tornar permanentes até se tornarem uma primeira tentativa. Portanto, é essencial que estejamos atentos a este tipo de verbalizações internas.

DIAGNÓSTICO DE DEPRESSÃO

A depressão surge de diversas formas. Existem muitos tipos de transtornos depressivos e, por sua vez, podem estar associados a outras realidades psicológicas que são necessárias para o diagnóstico . Assim sendo, cada pessoa vive a doença de uma forma que, por sua vez, implica a necessidade de personalizar cada tratamento, cada abordagem terapêutica.

O diagnóstico de depressão é realizado com base na observação, queixas e história clínica do doente. A terapêutica pode incluir a psicoterapia e/ou a toma de fármacos (como os antidepressivos, entre outros). O tratamento para a depressão é sempre individualizado e só o médico pode prescrever o fármaco mais adequado a cada caso. O apoio familiar e social continua a ser muito importante ao longo de todo o processo.

Apoio psicológico

A terapia psicológica visa uma maior consciencialização da pessoa, o reforço da auto-estima e o apoio à sua acção e socialização, através da superação de atitudes, condutas e pensamentos deprimentes (negativos).

O doente não deve encarar a depressão como algo mecânico, estranho à sua pessoa. Na depressão conta muito para uma recuperação, o esforço activo do paciente que deve encarar a medicação como uma importante ajuda, mas sem ignorar também, a necessidade de modificar condutas, estilos e forma de relacionamento com os outros. Por sua vez, a família e as pessoas ao encararem o doente deprimido como um doente genuíno, podem e devem contribuir, através de um apoio activo, para a sua recuperação.

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É necessário ter vários sintomas de ansiedade associados e por um tempo considerável, para que se comece a suspeitar de algum tipo de transtorno de ansiedade.

A ansiedade é uma resposta normal ao stress, a preocupações ou sentimentos de ameaça – mas quando se torna muito grave, duradoura ou proporcionalmente desadequada às circunstâncias, passa a ser considerada uma perturbação de ansiedade.

A ansiedade dentro de certos limites é natural e útil, uma vez que constitui um valioso recurso adaptativo e incita as pessoas a procurar e encontrar soluções positivas. Neste sentido é uma poderosa fonte de acção e evolução do próprio indivíduo.

Quando atinge um valor extremo e carácter sistemático torna-se patológica. Neste caso, começa a haver alterações no funcionamento saudável da pessoa nas várias vertentes da vida.

As perturbações são uma forma comum de doença mental, causando frequentemente grande sofrimento e incapacitação, diminuindo a qualidade de vida do doente.

Tem efeitos no nosso corpo e na nossa mente. Do ponto de vista físico, podemos experienciar tensão muscular, dor de cabeça, batimento cardíaco acelerado, náuseas e vómitos, vontade de ir à casa de banho, dificuldade em dormir ou sensação de “borboletas no estômago”. Do ponto de vista psicológico, a ansiedade pode tornar-nos mais receosos, alerta, nervosos, irritáveis, incapazes de relaxar e de nos concentrarmos.

Sintomas de Ansiedade

• Dificuldade em respirar;
• Pressão no peito;
• Batimento cardíaco acelerado;
• Suores frios;
• Tremores;
• Tensão muscular;
• Insónias;
• Dores físicas.

Medidas para diminuir a ansiedade

• Fazer atividade física – sendo que a sua prática regular é capaz de aliviar os sintomas depressivos e baixar os níveis de irritabilidade; os autores do livro sugerem 20 a 30 minutos de exercício de intensidade moderada três ou quatro vezes por semana;
• Ter uma boa alimentação
• Relaxamento muscular progressivo – ajuda a diminuir a tensão arterial e o batimento cardíaco, além de reduzir os níveis de cortisol e o cansaço e melhorar os ciclos de sono;
• Adquirir hobbies
• Conviver com a família e amigos
• Procurar fazer coisas prazerosas nas horas vagas (ouvir musica, ler, etc.) – a música possui propriedades terapêuticas capazes de gerar aquela sensação de bem-estar;
• Relaxar
• Trabalhar com os pensamentos.

Portugueses são os que mais sofrem de ansiedade na Europa

Descrita por muitos como um “medo de falhar geral”, a ansiedade pode hoje ser considerada como um dos maiores problemas enfrentados pela humanidade, intimamente relacionados às fobias sociais. Mas, como e quando surge e de que forma poderá ser combatida?

Na realidade, quem sofre dificilmente consegue determinar quando é que começou a ser vítima da mesma.

Os sintomas podem ser tantos, que muitas vezes se confundem com outras patologias do foro psíquico, como a depressão ou o transtorno do pânico. Muitos até acreditam que estão a ter um episódio agudo de stress, que até os chega a impedir de trabalhar.

Não existe um factor único que explique o aparecimento de determinada perturbação de ansiedade. De um modo geral, existem factores de natureza biológica e psicológica (acontecimentos externos e conflitos internos) envolvidos no desenvolvimento da perturbação de ansiedade.

Deste modo, o tratamento das perturbações deve conjugar o uso de psicofármacos com a psicoterapia, de forma a tratar a ansiedade do ponto de vista biológico, mas também a promover a resolução dos conflitos internos que podem estar na sua origem.

O transtorno de ansiedade tem cura e se detectada inicialmente há possibilidade de tratamento da ansiedade sem a presença de fármacos, porém se essa não for tratada inicialmente os pacientes tendem a desenvolver outros transtornos que poderão levar a necessidade do tratamento farmacológico.

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– Estou preocupado(a), não sei como vou resolver isso…

– Tenho exame para a semana, sinto-me preocupado(a)!!!

– Tenho relatórios para fazer, não sei se terei tempo…

– Será que darei conta de fazer isso…

– Eu tenho que resolver estes problemas, estou a ficar nervoso(a)…

Estes são pequenos exemplos de situações que podem desencadear uma crise de ansiedade.

As pressões do dia-a-dia, com o trabalho, com os prazos, com a vida financeira, com os estudos, na vida pessoal, no contexto familiar, nos relacionamentos, entre outras.

Preocupações e mais preocupações. As preocupações excessivas e constantes podem acabar por deixar mazelas físicas e emocionais que não permitirão ao indivíduo levar uma vida saudável, afetando desta forma o seu bem-estar físico e mental.

A Ansiedade poderá manifestar-se de várias formas:

No cerne desta questão está, fundamentalmente, uma grande dificuldade em gerir as incertezas da vida.

Neste sentido, e segundo o Prof. António Santos*, “a ansiedade pode ser designada como uma alteração do estado psíquico em que, a partir de determinado ponto, é considerada patológica.

Esta alteração do estado psíquico desencadeia um conjunto de modificações ao nível dos órgãos internos (invisíveis) como por ex. o acelerar do batimento cardíaco que pode levar a dor no peito e costas e que levam a reações somáticas, isto é, reações que acontecem no e através do corpo (e por isso visíveis e percetíveis a qualquer pessoa) tais como o acelerar da respiração, inquietação, agitação!

Acredito que perante uma mesma situação que desencadeie tal estado os sintomas possam variar de indivíduo para indivíduo pese embora a existência de sintomas que são generalizados. No caso concreto a que me refiro o mais curioso foi perceber que a partir do momento que se atingiu um estado tal de ansiedade qualquer situação, dentro de um vasto domínio, que provocasse alguma agitação ou nervosismo acabaria por desencadear novamente e com muito mais facilidade novo estado de ansiedade!

Não direi que a ansiedade não tenha cura mas diria que, se não for devidamente tratada e acompanhada, acabará por se perpetuar e durar toda a vida.“

E verdade, seja dita, este problema se não for tratado poderá realmente virar uma “bola de neve” e acabará por arrastar consigo tantos outros problemas, físicos ou psicológicos. E neste contexto, surge a Hipnose Clínica no tratamento da ansiedade.

A Hipnose Clínica não tratará apenas os sintomas, irá antes na origem do problema.

Através da hipnose trabalha-se a nível emocional para baixar os níveis de ansiedade do paciente através de relaxamento e um trabalho mais profundo.

Não viva mais ansioso(a), liberte-se da Ansiedade e ganhe qualidade de vida!!!

*Professor de Educação Física e Desportiva

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