Muitas vezes, a depressão, considerada uma doença deste século, é confundida com um sentimento de tristeza. Assim como a tristeza pode ser confundida como um estado de depressão.

Entender as diferenças é fundamental para entender o que a pessoa está a sentir e ajuda a perceber a necessidade, ou não, da procura de ajuda de um especialista – um psicólogo ou psicoterapeuta – de forma a trabalhar o estado emocional negativo e a recuperar o equilíbrio emocional.

É possível tratar uma depressão, mas para que isso aconteça há que saber reconhecer os sintomas.

Segue-se a lista dos principais sinais de depressão. 

Quando estamos perante alguns sinais de depressão, devemos procurar ajuda profissional. Não obstante, o próprio pode simultaneamente potenciar as suas forças e competências pessoais para dar resposta à problemática, pelo que abaixo deixamos algumas estratégias para lidar com a depressão.

Uma pessoa deprimida está realmente doente: logo, é conveniente que seja tratada. Quanto mais demorarem o diagnóstico e o tratamento, maior será o rasto de destruição que a depressão vai deixando na vida diária. 

Não se confunde a depressão com «estados gerais de tristeza» (pela morte de alguém, por exemplo): a depressão é uma doença complexa, dominadora, e pode estabelecer-se cronicamente se não for combatida.

Em alguns casos, favorece o aparecimento de outras doenças do foro psiquiátrico e pode, efetivamente, levar à morte.

Aos primeiros sinais de depressão não hesite em pedir ajuda profissional, a fim de evitar a progressão da doença.

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É importante salientar que uma depressão não tem a sua origem exclusivamente no desequilíbrio dos nossos transmissores ou na diminuição da transmissão de determinados químicos indispensáveis á nossa felicidade.

Na verdade isso é uma consequência. O corpo físico deixa de responder porque em dado momento o ser sente que a vida não vale a pena.

Existe outro factor biológico importante que não posso deixar de referir.

O hipocampo que é uma parte do nosso sistema límbico, que é responsável pelo processamento da nossa memoria e das lembranças a longo prazo. Segundo diversos estudos, atravessar longos períodos de depressão ou até de humor triste provocam a redução do tamanho desta estrutura.

Sofremos lapsos de memória, temos dificuldade de nos concentrarmos…

A depressão, vai orquestrar um complexo caos químico onde a serotonina, a noradrenalina a dopamina vão desafiar o nosso equilíbrio emocional. As consequências, são várias. Lá se vai a qualidade do nosso sono, a motivação por alguma coisa ou alguém, e parece que não pertencemos a lugar nenhum e que ninguém nos entende.

Deixamos de prestar atenção ao mundo á nossa volta. Ficamos literalmente presos aos nossos sofrimentos. A depressão é em última análise repressão. A pessoa reprimiu-se durante longos períodos de tempo e por essa razão deprime.

Porque deprimimos?

Porque nos escondemos para agradar aos outros.
Achamos que as personagens que representamos serão melhor aceites e mandamos para as profundezas o nosso verdadeiro eu.

Porque nos mantemos em relacionamentos tóxicos.
Achamos que nunca conseguiremos um relacionamento feliz. Uns dirão que não merecem, outros que não acreditam que eles existam, outros porque sempre foi assim com todas as mulheres ou homens da família.

Criticamos os nossos sucessos e esforços.
Algumas pessoas dirão que parece que têm uma vozinha interior a desvalorizar absolutamente tudo que fazemos. Acontece consigo? Outros utilizam a estratégia da comparação. Todos os outros fazem melhor e são espetaculares e eu sou uma nulidade. Usa esta estratégia? Saiba que esta estratégia de auto-sabotagem tem a ver com uma das 5 feridas da alma e pode cura-la.

Sabotamos o nosso sucesso com os nossos medos.
Por conta das nossas inseguranças e porque não nos sentimos apoiados não pomos em prática as nossas ideias, não usamos os nossos dons e boicotamos totalmente o nosso potencial de crescimento para alcançar uma vida de sucesso. E não falo apenas de sucesso de carreira ou nas suas finanças. Falo de sucesso no verdadeiro significado da palavra. Uma vida com sentido de realização plena e felicidade.

Então, como sair da depressão ?

Parando de fazer as coisas que referi acima!

Pare de se esconder para agradar os outros.
Seja quem você é na verdade. Expresse-se com verdade. Mostre o ser maravilhoso que é. Até as suas particularidades e excentricidades. Seja esse ser único que é. A sua alma vai agradecer-lhe muito.

Pare de se manter em relacionamentos tóxicos.
Como pode querer ter uma vida feliz se está rodeado de pessoas que lhe fazem mal? Acha que faz algum sentido? Faça um scanner ás suas relações. Se não são relações saudáveis e o fazem feliz. Acabe com elas. E se for a minha mãe, o meu pai, o meu filho. Seja muito claro naquilo que quer e não deixe manipular-se. Ponha limites ou afaste-se por uns tempos.

Pare de se criticar.
Sabe que tudo precisa de ser aprendido. Reconheça que está a dar o seu melhor ainda que não seja espetacular neste momento. Só vai ser se se mantiver comprometido e dedicado para melhorar resultados. Existem muitas estratégias incríveis de auto-superação que lhe posso ensinar. O maior erro que fazemos é comparar os nossos bastidores com a montra do outro. Claro que eles nos vão parecer espetaculares. E já olhou para a sua montra? Seja mais carinhoso consigo. Já conseguiu tantas coisas. Vá lá, tenha mais carinho por si. Se precisar estou aqui para ajudar neste processo de resgate de si.

E finalmente…

Pare de se sabotar.
Pare um momento e faça uma reflexão séria. Reconheça os seus dons. As coisas que realmente faz bem. As mais pequenas coisas. Faça uma lista de 20 coisas que faz bem e que gosta de fazer. Que faz com prazer. Seja o que for. Eu por exemplo vou muito criativa. Adoro decorar os espaços e faço-o bem. Adoro receber e acolher pessoas e penso em cada detalhe desde a música ás refeições. Eu sou boa ouvindo e também sou boa conselheira. Talvez por sei ouvir.

Ver mais em https://old.terapiasdamente.pt

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A tristeza faz parte da vida e, na maioria das vezes, existe um motivo específico para alguém se sentir triste, tais como o término de um relacionamento, a perda de alguém querido ou uma demissão. Este sentimento, porém, dura um determinado período de tempo e o indivíduo se recupera.

A depressão, por outro lado, é uma doença que se manifesta por meio da presença de uma tristeza sem motivo aparente e que consome o indivíduo, incapacitando-o e impedindo que ele viva sua rotina como normalmente faria. O principal sintoma da depressão é a negatividade em relação a si mesmo, ao mundo e ao futuro. Em geral, a pessoa deprimida só consegue pensar e enxergar as coisas negativas.

Sintomas de Depressão: aprender a reconhecê-los

• Isolamento;
• Tristeza constante, profunda e incapacitante;
• Choro constante – não deve pensar que chorar é algo negativo ou que é sempre sinónimo de um problema psicológico. Contudo, quando o choro surge sem qualquer razão aparente e de forma extremamente frequente pode ser considerado um dos sintomas desta doença.
• Sentimento de vazio e irritabilidade;
• Dificuldade de concentração, de memória, ou na tomada de decisões;
• Perda ou ganho significativo de peso sem estar em dieta (por ex., mais de 5% do peso corporal em 1 mês), ou diminuição ou aumento do apetite quase todos os dias;
• Dificuldades para manter a higiene pessoal;
• Falta de energia e cansaço – É comum pessoas que apresentam depressão se queixarem constantemente de cansaço e falta de energia até mesmo para realizar tarefas simples do dia a dia.
• Distúrbios do sono (insónia ou dormir demais);
• Drástica diminuição do desempenho no trabalho;
• Pensamentos suicidas;
• Sentimento de culpa e inutilidade.

Muitas vezes as pessoas notam estes sintomas físicos, mas não são imediatamente reconhecidos como fazendo parte da depressão. Além disso, problemas já existentes – por exemplo, uma dor nas costas – podem fazer-se sentir mais intensamente durante uma fase depressiva.

Devido à proeminência dos sintomas físicos poderá ser difícil para um médico de medicina geral e familiar reconhecer e diagnosticar uma depressão subjacente, até porque, em dois terços dos casos, a queixa principal é um sintoma somático. Às vezes pode ser útil obter uma segunda opinião. Deve falar sobre isso com o seu médico.

Humor deprimido

As mudanças de humor são um dos principais e mais alarmantes sintomas de depressão. Geralmente, quem passa por esta doença experiencia tristeza, desmotivação e falta de ânimo diariamente. Trata-se de um estado de espírito negativo e que o paciente não consegue evitar.

Pensamentos suicidas

Um dos sintomas mais relevantes da depressão e que é necessário enfatizar, são sem dúvida os pensamentos suicidas. São ideias inicialmente esporádicas, mas, em alguns casos, podem se tornar permanentes até se tornarem uma primeira tentativa. Portanto, é essencial que estejamos atentos a este tipo de verbalizações internas.

DIAGNÓSTICO DE DEPRESSÃO

A depressão surge de diversas formas. Existem muitos tipos de transtornos depressivos e, por sua vez, podem estar associados a outras realidades psicológicas que são necessárias para o diagnóstico . Assim sendo, cada pessoa vive a doença de uma forma que, por sua vez, implica a necessidade de personalizar cada tratamento, cada abordagem terapêutica.

O diagnóstico de depressão é realizado com base na observação, queixas e história clínica do doente. A terapêutica pode incluir a psicoterapia e/ou a toma de fármacos (como os antidepressivos, entre outros). O tratamento para a depressão é sempre individualizado e só o médico pode prescrever o fármaco mais adequado a cada caso. O apoio familiar e social continua a ser muito importante ao longo de todo o processo.

Apoio psicológico

A terapia psicológica visa uma maior consciencialização da pessoa, o reforço da auto-estima e o apoio à sua acção e socialização, através da superação de atitudes, condutas e pensamentos deprimentes (negativos).

O doente não deve encarar a depressão como algo mecânico, estranho à sua pessoa. Na depressão conta muito para uma recuperação, o esforço activo do paciente que deve encarar a medicação como uma importante ajuda, mas sem ignorar também, a necessidade de modificar condutas, estilos e forma de relacionamento com os outros. Por sua vez, a família e as pessoas ao encararem o doente deprimido como um doente genuíno, podem e devem contribuir, através de um apoio activo, para a sua recuperação.

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