Vamos falar sobre como CURAR A ANSIEDADE.

Antes de tudo saber que quimicamente há uma superprodução de adrenalina no nosso cérebro. Os neurotransmissores atuam como disparos elétricos e deixam o corpo em estado de alerta. Pronto para a luta ou para a fuga. É por isso que nos sentimos ansiosos.

O coração bate mais forte, os nossos músculos ficam tensos e pode ser tão intenso que nos levará a um ataque de pânico onde perdemos os sentidos, as extremidades do nosso corpo ficam dormentes e por aí fora.

Ansiedade interfere totalmente na nossa qualidade de vida e é imperativo curar. É uma patologia curável, mas é preciso entendermos os gatilhos e qual a origem destes sintomas.

O que acontece no nosso cérebro ?

O nosso cérebro tem na sua constituição uma parte que se chama cérebro reptiliano, que tem a função de nos proteger de eventuais perigos.

Na verdade esses alertas são importantes. Sem eles, nos aventuraríamos de um segundo andar ou pela selva sem nenhum tipo de cautela.

A questão é que ele está descontrolado e envia alertas por toda e qualquer razão, empolando até os sintomas. Por outras palavras, a intensidade do sintoma não se coaduna com a gravidade do problema.

Por outro lado, como o sistema reptiliano só nos quer proteger está sempre a enviar alertas.

Parece uma mãe galinha sem noção do exagero.

São tantos os alertas, que ficamos tensos, sempre com o sistema de alarme no máximo e toda essa energia acumulada acaba por explodir. Resultado? Ataque de pânico.

Claro que o ataque de pânico também pode acontecer por outras razões. Uma delas é após a recuperação de um acontecimento traumático.

Enfrentamos a situação, tudo fica resolvido e é quando o nosso corpo se permite “descarregar” toda a tensão que a experiência lhe trouxe.

E não poucas vezes, muito depois do acontecimento ter ocorrido.

Casos vários existem em que a pessoa já nem recordava do acontecimento.

Uma história de consultório sobre ansiedade

Maria, nome fictício que vou usar para a explanação deste caso, era uma jovem muito bonita mas igualmente insegura.

Na bagagem trazia a perda de um irmão na sua adolescência. A sua partida abalou, naturalmente toda a estrutura familiar.Os seu s pais ficaram completamente desorientados e limitavam-se a sobreviver e a cumprir com as suas obrigações familiares e sociais. Cedo começaram os sintomas físicos de doenças que queriam apenas aflorar uma coisa, a dor que não estava tratada, o luto que não estava feito.

Maria não queria ser um fardo e foi iniciando uma estratégia de estar sempre em esforçopara nunca falhar. Ser a melhor aluna, ser uma filha exemplar, nunca contrariar os pais e se anulando completamente no meio de toda esta dinâmica familiar cheia de dor.

Maria esqueceu de chorar a perda do irmão. Não havia tempo para isso.

“De repente”, se vê adulta a ter ataques de pânico e numa rotina de medicação diária para conseguir cumprir com os seus papeis.

Quando iniciou o processo e tivemos as primeiras conversas, ela não fazia ideia que esses acontecimentos passados estivessem relacionados com o seu estado actual.

Mais do que isso, estava a repetir o pafrão de não expressar a sua vontade no casamento.

E isso estava a prejudicar a relação que ainda agora estava a começar.

No entanto, tinha passado por psicólogo e psiquiatra que não tiveram o cuidado de explorar a sua história de vida.

Obviamente que numa visão mais profunda e integrativa, todos os acontecimentos familiares deste grupo de pessoas, de que a Maria fazia parte tem um objetivo muito bem definido.

A morte deste jovem numa determinada fase da vida de todos eles, pretendia ajudar cada um deles de uma determinada forma.

Contribuindo para o seu crescimento humano.

E é aqui que entra um trabalho transpessoal, karmico. É tão importante, que diria que sem ele não há verdadeira transformação. Como sempre digo, só no entendimento se dá a verdadeira cura.

Obviamente existem diferentes caminhos para chegar a esse entendimento e sem duvida que a auto-realização é o trabalho mais sublime que poderás fazer em beneficio da tua existência e evolução.

Tantas vezes me questiono , porque é que as pessoas se sujeitam uma existência de mediocridade?

Aceitam a doença como algo normal. Aceitam que tomar medicação todos os dias para conseguir funcionar, é normal.

Aceitam a desconsideração, o desrespeito, a agressividade, como algo normal.

Será que não entendem que é a exposição a toda essa anormalidade que os deixa em constante estado de alerta?

Sabemos que não conseguimos mudar o mundo, mas podemos começar por mudar uma pequena parcela dele. Nós mesmos!

Essa qualidade de ser em que nos tornamos irá influenciar todos e tudo á sua volta.

Que a sua contribuição seja um factor de melhoria, de crescimento, de expansão, de criatividade, de bondade.

Coloque as suas qualidades ao serviço da sua comunidade. Seja um agente de mudança.

Nós na TERAPIAS DA MENTE chamamos-lhe ACTIVISTA TRANSFORMACIONAL. Vamos mudar o mundo?

Se quiser saber mais sobre o nosso programa de desenvolvimento pessoal de 13 semanas ou outros serviços on-line ou presenciais procurem-nos em old.terapiasdamente.pt ou contacte-nos para agendar a sua sessão de esclarecimento.

Abre o teu coração

Marta Tavares

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Falar sobre ANSIEDADE

Antes de tudo saber que quimicamente há uma superprodução de adrenalina no nosso cérebro.
Os neurotransmissores atuam como disparos elétricos e deixam o corpo em estado de alerta. Pronto para a luta ou para a fuga.

É por isso que nos sentimos ansiosos.
O coração bate mais forte, os nossos músculos ficam tensos e pode ser tão intenso que nos levará a um ataque de pânico onde perdemos os sentidos, as extremidades do nosso corpo ficam dormentes e por aí fora.

Ansiedade interfere totalmente na nossa qualidade de vida e é imperativo curar. É uma patologia curável, mas é preciso entendermos os gatilhos e qual a origem destes sintomas.

O que acontece no nosso cérebro ?

Uma história de consultório sobre ansiedade

Maria, nome fictício que vou usar para a explanação deste caso, era uma jovem muito bonita mas igualmente insegura.

Na bagagem trazia a perda de um irmão na sua adolescência. A sua partida abalou, naturalmente toda a estrutura familiar.Os seu s pais ficaram completamente desorientados e limitavam-se a sobreviver e a cumprir com as suas obrigações familiares e sociais. Cedo começaram os sintomas físicos de doenças que queriam apenas aflorar uma coisa, a dor que não estava tratada, o luto que não estava feito.

Maria não queria ser um fardo e foi iniciando uma estratégia de estar sempre em esforçopara nunca falhar. Ser a melhor aluna, ser uma filha exemplar, nunca contrariar os pais e se anulando completamente no meio de toda esta dinâmica familiar cheia de dor.

Maria esqueceu de chorar a perda do irmão. Não havia tempo para isso.

“De repente”, se vê adulta a ter ataques de pânico e numa rotina de medicação diária para conseguir cumprir com os seus papeis.

Quando iniciou o processo e tivemos as primeiras conversas, ela não fazia ideia que esses acontecimentos passados estivessem relacionados com o seu estado actual.

Isso estava a prejudicar a relação que ainda agora estava a começar.

No entanto, tinha passado por psicólogo e psiquiatra que não tiveram o cuidado de explorar a sua história de vida.

Obviamente que numa visão mais profunda e integrativa, todos os acontecimentos familiares deste grupo de pessoas, de que a Maria fazia parte tem um objetivo muito bem definido.

A morte deste jovem numa determinada fase da vida de todos eles, pretendia ajudar cada um deles de uma determinada forma.

Contribuindo para o seu crescimento humano.

E é aqui que entra um trabalho transpessoal, karmico. É tão importante, que diria que sem ele não há verdadeira transformação. Como sempre digo, só no entendimento se dá a verdadeira cura.

Obviamente existem diferentes caminhos para chegar a esse entendimento e sem duvida que a auto-realização é o trabalho mais sublime que poderás fazer em beneficio da tua existência e evolução.

Tantas vezes me questiono , porque é que as pessoas se sujeitam uma existência de mediocridade?

Aceitam a doença como algo normal. Aceitam que tomar medicação todos os dias para conseguir funcionar, é normal.

Leia também: Tratamento Ansiedade

Coloque as suas qualidades ao serviço da sua comunidade. Seja um agente de mudança.

Nós na TERAPIAS DA MENTE chamamos-lhe ACTIVISTA TRANSFORMACIONAL. Vamos mudar o mundo?

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Abre o teu coração

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É necessário ter vários sintomas de ansiedade associados e por um tempo considerável, para que se comece a suspeitar de algum tipo de transtorno de ansiedade.

A ansiedade é uma resposta normal ao stress, a preocupações ou sentimentos de ameaça – mas quando se torna muito grave, duradoura ou proporcionalmente desadequada às circunstâncias, passa a ser considerada uma perturbação de ansiedade.

A ansiedade dentro de certos limites é natural e útil, uma vez que constitui um valioso recurso adaptativo e incita as pessoas a procurar e encontrar soluções positivas. Neste sentido é uma poderosa fonte de acção e evolução do próprio indivíduo.

Quando atinge um valor extremo e carácter sistemático torna-se patológica. Neste caso, começa a haver alterações no funcionamento saudável da pessoa nas várias vertentes da vida.

As perturbações são uma forma comum de doença mental, causando frequentemente grande sofrimento e incapacitação, diminuindo a qualidade de vida do doente.

Tem efeitos no nosso corpo e na nossa mente. Do ponto de vista físico, podemos experienciar tensão muscular, dor de cabeça, batimento cardíaco acelerado, náuseas e vómitos, vontade de ir à casa de banho, dificuldade em dormir ou sensação de “borboletas no estômago”. Do ponto de vista psicológico, a ansiedade pode tornar-nos mais receosos, alerta, nervosos, irritáveis, incapazes de relaxar e de nos concentrarmos.

Sintomas de Ansiedade

• Dificuldade em respirar;
• Pressão no peito;
• Batimento cardíaco acelerado;
• Suores frios;
• Tremores;
• Tensão muscular;
• Insónias;
• Dores físicas.

Medidas para diminuir a ansiedade

• Fazer atividade física – sendo que a sua prática regular é capaz de aliviar os sintomas depressivos e baixar os níveis de irritabilidade; os autores do livro sugerem 20 a 30 minutos de exercício de intensidade moderada três ou quatro vezes por semana;
• Ter uma boa alimentação
• Relaxamento muscular progressivo – ajuda a diminuir a tensão arterial e o batimento cardíaco, além de reduzir os níveis de cortisol e o cansaço e melhorar os ciclos de sono;
• Adquirir hobbies
• Conviver com a família e amigos
• Procurar fazer coisas prazerosas nas horas vagas (ouvir musica, ler, etc.) – a música possui propriedades terapêuticas capazes de gerar aquela sensação de bem-estar;
• Relaxar
• Trabalhar com os pensamentos.

Portugueses são os que mais sofrem de ansiedade na Europa

Descrita por muitos como um “medo de falhar geral”, a ansiedade pode hoje ser considerada como um dos maiores problemas enfrentados pela humanidade, intimamente relacionados às fobias sociais. Mas, como e quando surge e de que forma poderá ser combatida?

Na realidade, quem sofre dificilmente consegue determinar quando é que começou a ser vítima da mesma.

Os sintomas podem ser tantos, que muitas vezes se confundem com outras patologias do foro psíquico, como a depressão ou o transtorno do pânico. Muitos até acreditam que estão a ter um episódio agudo de stress, que até os chega a impedir de trabalhar.

Não existe um factor único que explique o aparecimento de determinada perturbação de ansiedade. De um modo geral, existem factores de natureza biológica e psicológica (acontecimentos externos e conflitos internos) envolvidos no desenvolvimento da perturbação de ansiedade.

Deste modo, o tratamento das perturbações deve conjugar o uso de psicofármacos com a psicoterapia, de forma a tratar a ansiedade do ponto de vista biológico, mas também a promover a resolução dos conflitos internos que podem estar na sua origem.

O transtorno de ansiedade tem cura e se detectada inicialmente há possibilidade de tratamento da ansiedade sem a presença de fármacos, porém se essa não for tratada inicialmente os pacientes tendem a desenvolver outros transtornos que poderão levar a necessidade do tratamento farmacológico.

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– Estou preocupado(a), não sei como vou resolver isso…

– Tenho exame para a semana, sinto-me preocupado(a)!!!

– Tenho relatórios para fazer, não sei se terei tempo…

– Será que darei conta de fazer isso…

– Eu tenho que resolver estes problemas, estou a ficar nervoso(a)…

Estes são pequenos exemplos de situações que podem desencadear uma crise de ansiedade.

As pressões do dia-a-dia, com o trabalho, com os prazos, com a vida financeira, com os estudos, na vida pessoal, no contexto familiar, nos relacionamentos, entre outras.

Preocupações e mais preocupações. As preocupações excessivas e constantes podem acabar por deixar mazelas físicas e emocionais que não permitirão ao indivíduo levar uma vida saudável, afetando desta forma o seu bem-estar físico e mental.

A Ansiedade poderá manifestar-se de várias formas:

No cerne desta questão está, fundamentalmente, uma grande dificuldade em gerir as incertezas da vida.

Neste sentido, e segundo o Prof. António Santos*, “a ansiedade pode ser designada como uma alteração do estado psíquico em que, a partir de determinado ponto, é considerada patológica.

Esta alteração do estado psíquico desencadeia um conjunto de modificações ao nível dos órgãos internos (invisíveis) como por ex. o acelerar do batimento cardíaco que pode levar a dor no peito e costas e que levam a reações somáticas, isto é, reações que acontecem no e através do corpo (e por isso visíveis e percetíveis a qualquer pessoa) tais como o acelerar da respiração, inquietação, agitação!

Acredito que perante uma mesma situação que desencadeie tal estado os sintomas possam variar de indivíduo para indivíduo pese embora a existência de sintomas que são generalizados. No caso concreto a que me refiro o mais curioso foi perceber que a partir do momento que se atingiu um estado tal de ansiedade qualquer situação, dentro de um vasto domínio, que provocasse alguma agitação ou nervosismo acabaria por desencadear novamente e com muito mais facilidade novo estado de ansiedade!

Não direi que a ansiedade não tenha cura mas diria que, se não for devidamente tratada e acompanhada, acabará por se perpetuar e durar toda a vida.“

E verdade, seja dita, este problema se não for tratado poderá realmente virar uma “bola de neve” e acabará por arrastar consigo tantos outros problemas, físicos ou psicológicos. E neste contexto, surge a Hipnose Clínica no tratamento da ansiedade.

A Hipnose Clínica não tratará apenas os sintomas, irá antes na origem do problema.

Através da hipnose trabalha-se a nível emocional para baixar os níveis de ansiedade do paciente através de relaxamento e um trabalho mais profundo.

Não viva mais ansioso(a), liberte-se da Ansiedade e ganhe qualidade de vida!!!

*Professor de Educação Física e Desportiva

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Uma coisa muito simples, eu não confio! Não confio em mim, não confio nas minhas capacidades, não confio que mereço. Na verdade, não confio na vida. E se vivo desconfiado, vivo tenso, sempre sob pressão e mais cedo ou mais tarde ficarei exausto e a depressão é a paragem que se segue neste meu percurso sintomático porque o meu ser não aguenta tanta tensão.

E porque é que eu não confio?

Porque a minha mente só sabe viver no passado. Ela está constantemente a processar informação armazenada.

Cada experiência nova é comparada com as memórias sensoriais e visuais que temos de tudo o que já vivemos, vimos, ouvimos e se existir a possibilidade de sermos desafiados a fazer algo novo, liga o alarme, se existe a possibilidade de passarmos pelo mesmo desconforto, liga o alarme. É muito estreito o caminho que o ego quer que façamos. Ele nos condiciona, nos atrofia e não nos dá espaço para que nos possamos experimentar. A região do cérebro responsável pela reação ao medo fica localizada nas amígdalas, área responsável pela tomada de decisões e geração de emoções. Ela envia e responde a estímulos pré-instalados.

Mas quem foi que os instalou?

Não foi você que instalou, mas é você a vitima deles. Se não está consciente dos programas instalados, vai ficar cativo e tudo, absolutamente tudo será condicionado por essa programação. Mas saiba que é possível alterar esses programas. E a única forma de o fazer é se religar ao coração. Sabia que o coração é 100 vezes mais poderoso eletricamente e 5000 vezes mais poderoso magneticamente que a mente? Se não estiver alinhado com o seu coração, ou por outras palavras com a sua alma jamais vai resgatar o equilíbrio e harmonia que tanto deseja para a sua vida.

É possível que esteja a ler estas palavras e achar que tem uma vida saudável, que está alinhado e não precisa de mudar nada. Pois eu digo-lhe com absoluta certeza que isso não é verdade, a não ser que já se tenha iluminado.

Trazemos tantas camadas de programação que já não conseguimos discernir entre o que eu sou e o que é do outro.

Por esse motivo a dada altura a nossa sabedoria interior reclama, reivindica que sejamos retos e verdadeiros com o nosso propósito. E de um momento para o outro aquelas coisas que antes fazíamos não conseguimos fazer mais, aquelas coisas que antes cedíamos já não conseguimos ceder mais. E por ignorância achamos que algo de errado está a acontecer connosco, sem perceber que o que estava errado eram as cedências que fazíamos, pois cada vez que o fazíamos nos negávamos e isso em ultima instância trás ansiedade, desassossego e angústia.

Por isso se sofre de ansiedade há certamente uma distancia imensa entre aquilo que é e aquilo que se está a forçar a ser e chegou certamente o momento de se olhar e de se retificar .

O trabalho que ajudamos a fazer é de resgate de todas essas partes que deixou pelo caminho. Mas cabe-lhe a si o primeiro passo, só você o pode fazer, ninguém o pode fazer por si. Nós estaremos aqui para ajudar, acompanhar e orientar.

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